اگر میں دودھ نہیں پی سکتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میں دودھ نہیں پی سکتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

دودھ ایک عام غذائیت کا مشروب ہے ، لیکن کچھ لوگ لییکٹوز عدم رواداری ، الرجی یا دیگر وجوہات کی وجہ سے اسے نہیں پی سکتے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں ، "اگر آپ دودھ نہیں پی سکتے تو کیا کریں" پر گفتگو میں اضافہ ہوتا جارہا ہے۔ مندرجہ ذیل متبادلات اور ساختی اعداد و شمار کا خلاصہ ہے جس پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔

1. کچھ لوگ دودھ کیوں نہیں پی سکتے؟

2. دودھ کے متبادل کی مقبولیت کی درجہ بندی

پچھلے 10 دنوں میں سوشل پلیٹ فارمز پر گفتگو کے حجم کے مطابق ، مندرجہ ذیل متبادلات نے سب سے زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔

3. غذائیت کے اضافی پروگراموں کا موازنہ

دودھ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی اہم غذائی اجزاء ہیں۔ متبادل حلوں کو ضمیمہ پر دھیان دینا چاہئے:

4. ماہر مشورے اور صارف کی رائے

1.تدریجی موافقت کا طریقہ:وہ لوگ جو لییکٹوز عدم برداشت کرنے والے ہیں وہ کم مقدار میں بار بار پینے کی کوشش کر سکتے ہیں یا کم لییکٹوز دودھ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

2.گھر کے متبادل:نیٹیزین کے ذریعہ مشترکہ جئ دودھ کی ترکیب (اوٹس + واٹر + گری دار میوے) میں 30 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

3.اضافی چیزوں سے محتاط رہیں:کچھ پودوں کے دودھ میں زیادہ چینی ہوتی ہے ، لہذا آپ کو شوگر فری ورژن منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔

5. خلاصہ

اگر آپ دودھ پینے سے قاصر ہیں تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ متبادل کے سائنسی انتخاب اور مناسب کھانے کے امتزاج کے ذریعہ بھی غذائیت کی ضروریات کو پورا کیا جاسکتا ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صورتحال کے مطابق مختلف حل آزمائیں اور اگر ضروری ہو تو کسی غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔