بیضوی کو متاثر کرنے کے لئے خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

بیضوی کو متاثر کرنے کے لئے خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ خواتین نے بیضوی صحت اور غذا کے مابین تعلقات پر توجہ دینا شروع کردی ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف اینڈوکرائن کو منظم کرسکتی ہے ، بلکہ پٹک کی نشوونما اور ovulation کو بھی فروغ دے سکتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ خواتین دوستوں کو سائنسی اور عملی غذائی گائیڈ فراہم کرے۔

1. اہم غذائی اجزاء جو ovulation کو فروغ دیتے ہیں

طبی تحقیق اور غذائیت کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل غذائی اجزاء خواتین میں ovulation کو نمایاں طور پر فروغ دے سکتے ہیں۔

2. ovulation غذا کے مقبول منصوبوں کا موازنہ

غذا کے تین منصوبوں کے اصل اثرات کا موازنہ جس پر حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے:

3. مخصوص غذائی سفارشات

1.تجویز کردہ ناشتے کا مجموعہ:

• پوری گندم کی روٹی + ایوکاڈو + ابلا ہوا انڈے

• دلیا + بلوبیری + فلاسیسیڈ کھانا

• یونانی دہی + اخروٹ + شہد

2.ovulation ایڈ اسٹار اجزاء:

•انار: ایسٹروجن نما مادوں پر مشتمل ہے ، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے نچوڑ میں ovulation کی شرح میں 23 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے

•ہلدی: اینٹی سوزش کی خصوصیات پولی سسٹک مریضوں میں ovulation فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں

•برازیل گری دار میوے: سیلینیم سے مالا مال ، فی سائیکل 4-6 گولیاں آپ کی ضروریات کو پورا کرسکتی ہیں

3.کھانے کی اشیاء جن پر پابندی لگانے کی ضرورت ہے:

• ٹرانس چربی (تلی ہوئی کھانے کی اشیاء ، مارجرین)

• ضرورت سے زیادہ کیفین (> روزانہ 300 ملی گرام)

• بہتر چینی (سفید چینی ، میٹھے مشروبات)

4. جسم کی مختلف اقسام کے لئے غذا میں ایڈجسٹمنٹ

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. کسی بھی غذائی ترمیم کے لئے اثر ظاہر کرنے کے لئے کم از کم 3 ماہواری کے چکروں کی ضرورت ہوتی ہے۔

2. حمل کی تیاری کرنے والی خواتین کو فولک ایسڈ (400-800 μg/دن) 6 ماہ پہلے سے تکمیل شروع کرنی چاہئے۔

3. حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے 22:00 بجے کھانے سے بیضوی ہارمونز کے سراو میں مداخلت ہوسکتی ہے

4. 18.5-24 کے باڈی ماس ماس انڈیکس (BMI) کو برقرار رکھنا عام ovulation کے لئے سب سے زیادہ موزوں ہے۔

آخر میں ، ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ انفرادی اختلافات بڑے ہیں ، اور یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کے غذا کا منصوبہ تیار کریں۔ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مل کر سائنسی غذا کے ذریعے زیادہ تر ovulation کے مسائل میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔