پھیپھڑوں کی گنجائش کا حساب کیسے لگائیں
پلمونری صلاحیت انسانی سانس کے نظام کے کام کی پیمائش کے لئے ایک اہم اشارے ہے۔ یہ ہوا کی زیادہ سے زیادہ مقدار کی عکاسی کرتا ہے جو زیادہ سے زیادہ سانس لینے کے بعد پھیپھڑوں کو سانس چھوڑ سکتا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، پھیپھڑوں کی صلاحیت کی جانچ فٹنس ، طبی نگہداشت اور کھیلوں کے شعبوں میں ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ یہ مضمون حساب کتاب کے طریقوں ، عوامل کو متاثر کرنے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے طریقوں کو تفصیل سے متعارف کرائے گا ، اور قارئین کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے لئے ساختی اعداد و شمار کو یکجا کرے گا۔
1. پھیپھڑوں کی صلاحیت کی تعریف اور اہمیت
اہم صلاحیت (VC) سے مراد ہوا کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہے جسے ایک شخص زیادہ سے زیادہ سانس لینے کے بعد سانس چھوڑ سکتا ہے۔ پھیپھڑوں کی صحت اور سانس کی افعال کا اندازہ کرنے کے لئے یہ ایک اہم اشارے ہے ، خاص طور پر کھلاڑیوں ، دمہ کے مریضوں اور طویل مدتی تمباکو نوشی کرنے والوں میں۔ پھیپھڑوں کی گنجائش کا سائز براہ راست جسم کی آکسیجن کی فراہمی کی صلاحیت اور ورزش کی برداشت سے متعلق ہے۔
2. پھیپھڑوں کی گنجائش کا حساب کتاب
اہم صلاحیت کا حساب عام طور پر ایک اہم صلاحیت والے ٹیسٹر (جیسے ایک اہم صلاحیت میٹر) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ مندرجہ ذیل مشترکہ حساب کتاب کے فارمولے اور حوالہ اقدار ہیں۔
| صنف | عمر (سال) | پھیپھڑوں کی گنجائش (ایم ایل) کی حوالہ قیمت |
|---|---|---|
| مرد | 18-25 | 3500-5000 |
| 26-35 | 3000-4500 | |
| 36-45 | 2500-4000 | |
| عورت | 18-25 | 2500-4000 |
| 26-35 | 2000-3500 | |
| 36-45 | 1800-3000 |
پھیپھڑوں کی صلاحیت کے لئے حساب کتاب کا فارمولا عام طور پر اونچائی ، وزن ، عمر اور صنف جیسے عوامل پر مبنی ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل عام طور پر حساب کتاب کے فارمولے استعمال ہوتے ہیں:
| صنف | حساب کتاب کا فارمولا |
|---|---|
| مرد | پلمونری صلاحیت (ایم ایل) = (27.63 - 0.ejercicio112 × عمر) × اونچائی (سینٹی میٹر) |
| عورت | پلمونری صلاحیت (ایم ایل) = (21.78 - 0.101 × عمر) × اونچائی (سینٹی میٹر) |
3. عوامل جو پھیپھڑوں کی گنجائش کو متاثر کرتے ہیں
پلمونری صلاحیت متعدد عوامل سے متاثر ہوتی ہے ، بنیادی طور پر یہ شامل ہیں:
| فیکٹر | اثر |
|---|---|
| عمر | جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارے پھیپھڑوں کی گنجائش آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے۔ |
| صنف | مردوں میں عام طور پر خواتین کے مقابلے میں پھیپھڑوں کی گنجائش زیادہ ہوتی ہے۔ |
| اونچائی | اونچائی والے لوگوں میں عام طور پر پھیپھڑوں کی گنجائش زیادہ ہوتی ہے۔ |
| وزن | بہت بھاری یا بہت روشنی پھیپھڑوں کی گنجائش کو متاثر کرسکتی ہے۔ |
| ورزش کی عادات | جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں عام طور پر پھیپھڑوں کی گنجائش زیادہ ہوتی ہے۔ |
| تمباکو نوشی | طویل مدتی سگریٹ نوشی سے پھیپھڑوں کی گنجائش میں نمایاں کمی آئے گی۔ |
4. پھیپھڑوں کی گنجائش کو بہتر بنانے کا طریقہ
پھیپھڑوں کی گنجائش کو بہتر بنایا جاسکتا ہے:
| طریقہ | مخصوص کاروائیاں |
|---|---|
| ایروبک ورزش | ایروبک مشقیں جیسے چلانے ، تیراکی اور سائیکلنگ پھیپھڑوں کے فنکشن کو بڑھا سکتی ہے۔ |
| سانس لینے کی تربیت | سانس لینے کی گہری مشقیں ، پیٹ میں سانس لینے ، وغیرہ پھیپھڑوں کی گنجائش میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ |
| تمباکو نوشی چھوڑ دیں | تمباکو نوشی چھوڑنے سے پھیپھڑوں کو مزید نقصان پہنچ سکتا ہے اور آہستہ آہستہ پھیپھڑوں کے فنکشن کو بحال کیا جاسکتا ہے۔ |
| صحت مند کھانا | اینٹی آکسیڈینٹس ، جیسے سبزیاں اور پھلوں سے مالا مال زیادہ کھانے پینے سے آپ کے پھیپھڑوں کو صحت مند بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
| باقاعدہ جانچ | پھیپھڑوں کی صحت کو دور رکھنے کے لئے باقاعدگی سے اہم صلاحیت کے ٹیسٹ انجام دیں۔ |
5. پھیپھڑوں کی گنجائش کی جانچ کے لئے احتیاطی تدابیر
جب پھیپھڑوں کی گنجائش کا امتحان انجام دیتے ہو تو ، درج ذیل چیزوں پر توجہ دی جانی چاہئے:
| نوٹ کرنے کی چیزیں | واضح کریں |
|---|---|
| جانچ سے پہلے سخت ورزش سے پرہیز کریں | مضبوط ورزش غلط ٹیسٹ کے نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔ |
| عام طور پر سانس لیتے رہیں | ٹیسٹ سے پہلے پرسکون رہیں اور ضرورت سے زیادہ گہری سانس لینے سے بچیں۔ |
| ٹیسٹر کو صحیح طریقے سے استعمال کریں | اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہوا کے رساو سے بچنے کے لئے اڑانے پر آپ کے ہونٹوں کو منہ کے ساتھ مضبوطی سے منسلک کیا گیا ہے۔ |
| اوسط سے متعدد پیمائش | درستگی کو بہتر بنانے کے ل multiple ، متعدد پیمائش کی سفارش کی جاتی ہے اور اوسطا. |
6. خلاصہ
سانس کی صحت کا اندازہ کرنے کے لئے پلمونری صلاحیت ایک اہم اشارے ہے۔ سائنسی حساب کتاب اور معقول تربیت کے ذریعے ، پھیپھڑوں کی گنجائش کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ چاہے یہ ایتھلیٹ ہو یا عام شخص ہو ، پھیپھڑوں کی اچھی صلاحیت کو برقرار رکھنا صحت اور معیار زندگی کے لئے بہت ضروری ہے۔ امید ہے کہ اس مضمون میں ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز آپ کو پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر طور پر سمجھنے اور بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
