حیض سے پہلے کیا کھائیں

حیض سے پہلے کیا کھائیں

ابتدائی حیض بہت ساری خواتین کے لئے ایک عام جسمانی رجحان ہے اور یہ تناؤ ، غذا ، ہارمونل عدم توازن اور دیگر عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایک مناسب غذا علامات کو دور کرنے اور ماہواری کے عام چکروں کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کی بنیاد پر ابتدائی حیض کے لئے غذائی تجاویز ذیل میں ہیں۔

1. ابتدائی حیض کی عام وجوہات

ابتدائی حیض کی بہت سی وجوہات ہیں۔ یہاں کچھ عام عوامل ہیں:

2. حیض سے پہلے کیا کھائیں؟

غذائی ترمیم ابتدائی حیض کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل سفارش کردہ کھانے اور غذائی تجاویز ہیں:

3. ابتدائی حیض کے لئے غذا ممنوع

تجویز کردہ کھانے کی اشیاء کے علاوہ ، بڑھتی ہوئی علامات سے بچنے کے لئے درج ذیل کھانے کی اشیاء کو زیادہ سے زیادہ گریز کیا جانا چاہئے۔

4. کنڈیشنگ کی دیگر تجاویز

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، طرز زندگی میں درج ذیل تبدیلیاں ابتدائی حیض کے مسئلے کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔

1.ایک باقاعدہ شیڈول رکھیں:کافی نیند لینے سے ہارمون کی سطح کو منظم کرنے اور دیر سے رہنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

2.اعتدال پسند ورزش:ہلکی ورزش جیسے یوگا اور چلنے سے تناؤ کو دور کیا جاسکتا ہے اور خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے۔

3.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ:تناؤ کو کم کریں اور مراقبہ ، گہری سانس لینے اور دیگر طریقوں کے ذریعے خوشگوار موڈ کو برقرار رکھیں۔

4.ٹی سی ایم کنڈیشنگ:روایتی طریقے جیسے moxibustion اور ایکیوپنکچر ماہواری کو منظم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

5. خلاصہ

اگرچہ ابتدائی حیض عام ہے ، لیکن علامات کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے اور معمول کے ماہواری کو مناسب غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے بحال کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خواتین دوست اپنی جسمانی حالت پر زیادہ توجہ دیں ، جب ضروری ہو تو ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں ، اور کنڈیشنگ کا ذاتی منصوبہ تیار کریں۔