سینڈا کو کیسے سیکھیں

سینڈا کو سیکھنے کا طریقہ: داخلے سے مہارت حاصل کرنے کے لئے ایک منظم رہنما

حالیہ برسوں میں ، جنگی کھیلوں کی مقبولیت کے ساتھ ، سنڈا نے اپنی مضبوط جنگی تاثیر اور مکمل تربیتی نظام کی وجہ سے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد پر مبنی ساختہ سنڈا اسٹڈی گائیڈ فراہم کرے گا۔

1. سنڈا لرننگ کی مقبولیت کا تجزیہ (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. سینڈا سیکھنے کا راستہ

1. بنیادی مرحلہ (1-3 ماہ)

• جسمانی تربیت: 30 منٹ ایروبک + 20 منٹ کی بنیادی طاقت ہر دن

• بنیادی حرکتیں: فارورڈ کک ، سائیڈ کک ، سیدھی کارٹون ، سوئنگ کارٹون ، اپر کٹ

• فٹ ورک مشقیں: سلائیڈنگ اقدامات ، قدم اٹھانا ، اعتکاف کے اقدامات

2. اعلی درجے کا مرحلہ (4-6 ماہ)

• امتزاج کی تربیت: لگاتار 2-3 مسلسل ہڑتالیں

• دفاعی مہارت: مسدود کرنا ، ڈوڈنگ ، ٹانگ کیچنگ

comb لڑاکا تخروپن: ہلکے رابطے کا محاذ آرائی

3. بہتری کا مرحلہ (6 ماہ سے زیادہ)

tract ٹیکٹیکل بیداری کی نشوونما

• بھاری ہٹنگ کی اہلیت کی تربیت

competition مقابلہ کے قواعد سیکھنا

3. مقبول سوالات کے جوابات

4. تربیت کی احتیاطی تدابیر

1.حفاظت پہلے: تربیت سے پہلے مکمل طور پر گرم کریں اور حفاظتی سامان پہنیں

2.قدم بہ قدم: کامیابی کے لئے جلدی نہ کریں ، ہر تحریک کو جگہ پر عمل کریں

3.غذا کوآرڈینیشن: اعلی پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ کی مناسب مقدار ، تربیت کے بعد بروقت پانی بھرنے والا پانی

4.آرام اور بازیابی: ایک دن میں 7-8 گھنٹے کی نیند اور ہر ہفتے 1-2 دن آرام کو یقینی بنائیں

5. تربیت کا تجویز کردہ شیڈول

6. سیکھنے کے وسائل کی سفارش کی گئی ہے

•ویڈیو ٹیوٹوریل: قومی سنڈا ٹیم کی سرکاری تدریسی ویڈیو

•کتابیں: "سینڈا کی مہارت حاصل کرنے کے لئے ابتدائی" "جدید سنڈا تکنیک"

•ایپ: سنڈا ہاؤس ، لڑنے کا کورس جاری رکھیں

مذکورہ بالا تعلیم اور تربیت کے ذریعے ، سائنسی غذا اور آرام کے ساتھ مل کر ، مجھے یقین ہے کہ آپ 6-12 ماہ کے اندر اندر سنڈا کی بنیادی مہارت میں مہارت حاصل کرسکتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنی اصل جنگی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، مستقل مزاجی کلید ہے!